您的位置 : 在大学生活尤其是研究生阶段，同学们面临来自科研任务、就业或者情感生活等各个方面的压力。为了引导优化同学们的个性心理品质，增强心理调适能力，提高心理健康水平，培育和发展积极校园心理文化，5月22日，信电学院在行政楼108组织开展了主题为“科研半日闲”的放松训练活动，旨在通过本次活动使学院同学们们掌握放松技巧，从而运用于今后的科研生活中，有效应对并缓解压力。
本次活动有幸邀请到校心理健康与咨询中心副教授梁社红博士来为同学们做辅导。在同学们一一进行自我介绍之后，梁老师做了简单的放松训练概念和活动流程介绍，便指导带领大家进行现场练习。
第一个活动练习是正念冥想。正念冥想的三要点是觉知、当下和不加评判。在活动中，梁老师让大家有意识的将感觉集中在身体的某个部位，去感觉它的状态。“神奇”的是，有些同学察觉到自己的脖子痛、腿痛、头痛等，正念冥想可以帮助我们发现问题，缓解症状。
第二个活动练习是行走冥想。行走冥想不在乎运动的快慢速度，关键在于找到和自己呼吸相对应的节奏，去感受每一步踩在地上的感觉，排解压力和焦虑。
第三个活动练习是积极冥想。想象在一个自己感到舒适安全的环境中，没有任何人打扰，享受“一个人”的时光。
活动最后，同学们都积极发表了自己在活动中的感想和体验。很多同学都表示有所收获，感受到了以前从来没有体验过的感觉，收获了一种新的减压方式。
