您的位置 : 5月15日，信电学院“情绪管理与人际交往”主题讲座在行政楼108-111举行。学院邀请到了浙江大学心理健康教育与咨询中心的金真皓老师给同学们讲解生活中种种压力的成因及应对之道。
金真皓老师首先由压力的相关知识讲起。介绍了压力产生的生理基础，压力释放的三个阶段，压力的反应和后果等等。在压力的产生过程中，有负性事件、不合理认知、不良情绪、行为问题四个方面，这四个方面相互影响，互相推动，最终导致压力的产生，但可以看出，除了负性事件，其它三个方面都是可控的，所以，我们可以控制自身化解压力带来的困扰。
之后，金老师介绍了减压放松的具体方法。比如，可以通过记日记等书写的行为进行减压，将自己的经历和情感付诸笔端，可以使人从感性中脱离出来，回归理性的思考。还有一种方法叫做正念减压法，它类似于瑜伽中的冥想，可以使人有意识且不带评价地觉察当下。金老师带同学们现场体验了正念减压的过程，并建议大家今后也可以根据需要自己练习。除此之外，通过适当的食物、运动和睡眠也可以起到减压的作用。但如果感觉问题比较严重，已经无法自我调节，就需要及时寻求专业人士的帮助，避免进一步的发展。
金老师说，人的头脑就像一座火车站，带来压力的事情就像穿梭的火车。火车来来往往，但停靠一段时间总会离开，我们只要坚定的留在站台上，压力和烦恼便如同过眼云烟，总会随着时间渐渐消散。通过合理的控制和疏导，我们总能排遣掉困扰我们的压力，阳光地面对生活。
